Как выбрать одеяло для хорошего сна. Инструкция

Фото: Jerome Tisne / Getty

«РБК Стиль» разобрался, стоит ли покупать отдельное одеяло на зиму и какой наполнитель лучше: шерсть или бамбук. А еще составил подробную инструкцию, как не запутаться в видах одеял, которых насчитывается несколько десятков

Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep

В течение дня температура тела каждого человека колеблется в диапазоне от 35,5 до 37,0°C [1]. Эти колебания подчиняются циркадному ритму, а значит, укладываются в 24 часа и характерны для всех здоровых людей.

Температура тела начинает понижаться около двух часов ночи и достигает минимума к раннему утру (в районе четырех-пяти часов). А вечером достигает своего максимального значения. Причем эти колебания не зависят от того, спит ли человек ночью или бодрствует.

Что это означает? В середине ночи человеку становится холодно — это происходит и зимой, и летом. Так что одеяло нужно именно для того, чтобы телу было комфортно и мы спокойно спали до утра.

Есть и еще одна причина, по которой одеяло точно не будет лишним. Дело в том, что некоторый вес, который мы ощущаем, когда накрываемся им, активирует нервную систему и высвобождает серотонин — нейромедиатор, который помогает успокоиться, а заодно запустить выработку мелатонина, гормона, необходимого для сна. Исследования, связанные с этим, рассматривали в основном утяжеленные одеяла [2], но врачи считают, что и обычные запускают этот механизм [3]. В общем, обойтись без одеяла, конечно, можно, но с ним вы будете спать гораздо крепче и лучше.

Как выбрать одеяло

Одеяло — довольно незамысловатый товар для сна. В нем нет сложных пружин или разнообразных наполнителей, которые усложняют выбор матрасов и подушек. Фактически это просто чехол с наполнителем, который нужен для сохранения тепла в течение ночи. И главный критерий — чтобы вам было удобно.

При выборе одеяла обращайте внимание на следующие параметры:

Сезонность: зимние одеяла лучше согревают, летние более прохладные.

Наполнитель: бывают натуральные и синтетические.

Чехол: должен быть мягким и гипоаллергенным.

Размер: учитывайте количество людей, которые будут спать под одеялом, и их рост.

Тип шитья: бывает стеганое или кассетное.

Рассмотрим каждый параметр подробнее.

Фото: unsplash

Одеяла для разных сезонов

Сколько одеял должно быть у человека? Нужно ли покупать одно на лето, а другое на осень или можно обойтись всесезонным? Многое зависит от ваших предпочтений и от климатических условий, в которых вы живете. Если в вашем регионе холодные зимы, а летом бывает жарко, имеет смысл купить одеяло для каждого сезона. Если же колебания температур не слишком сильные (или дома очень хорошо топят), то вполне может подойти всесезонное одеяло.

Главное, о чем нужно помнить, — под одеялом вам не должно быть слишком жарко: высокая температура не способствует хорошему крепкому сну.

Как понять, насколько одеяло теплое? Смотрите на этикетку или инструкцию. Степень согревания зависит от плотности наполнителя, ее маркируют с помощью схематичного солнца. Чем таких знаков больше, тем теплее вам будет.

Одно солнце означает, что плотность наполнителя составляет 200 г/м2. Это летние одеяла, самые тонкие и легкие. Два солнца — плотность 200-220 г/м2. Одеяло тоже относится к летним, но уже чуть теплее.

Одеяла с тремя солнцами считаются всесезонными. Плотность наполнителя в них — 300 г/м2.

Если на ярлыке четыре или пять солнц, речь идет о зимних одеялах. Их плотность соответственно 350 или 400 г/м2 (иногда и больше). Они плотные, тяжелые и хорошо сохраняют тепло.

Наполнитель одеяла: какой лучше

Наполнители в одеялах бывают натуральными и синтетическими. К натуральным относят шерсть, пух, лен, шелк и бамбук. Синтетические — это синтепон, силикон, экофайбер — в общем, все волокна, созданные искусственно.

Натуральные наполнители дороже и обеспечивают хорошую вентиляцию, но у каждого вида наполнителя есть свои минусы. Синтетика хуже пропускает воздух, зато такие одеяла обычно очень легкие.

Шерсть

Чаще всего в одеялах используют шерсть верблюдов, чуть реже — овец или коз. Отдельной строкой идет кашемир — шерсть коз особой породы. Кашемировые одеяла отлично сохраняют тепло и очень легкие, однако и стоят очень дорого. Самый бюджетный наполнитель — овечья шерсть.

Все шерстяные одеяла обладают хорошей терморегуляцией. Считается, что они создают благоприятный для здоровья человека микроклимат. К тому же шерсть обладает антибактериальным эффектом. Однако есть и некоторые минусы: во-первых, шерсть может иметь специфический запах. Во-вторых, она привлекает моль. К тому же большие шерстяные одеяла могут быть довольно тяжелыми.

Обычно речь идет об утином или гусином пухе. Часто его используют в сочетании с перьями или синтетическими волокнами, чтобы снизить стоимость изделия. Пуховые одеяла очень легкие и хорошо сохраняют тепло, при этом пропускают воздух. Перегреться под таким одеялом не получится. Из минусов — высокая цена и сложный уход (важно регулярно проветривать, а стирать дома не стоит, лучше сдавать в химчистку). Если в квартире высокая влажность, пуховое одеяло может отсыреть. А еще такой наполнитель любят пылевые клещи, так что он противопоказан аллергикам.

Фото: Siraphol Siricharattakul / EyeEm / Getty

Бамбук

Это тонкие прочные нити, полученные из бамбука. Одеяла с таким наполнителем легкие, обладают хорошей теплоизоляцией и пропускают воздух, а ухаживать за ними очень просто — достаточно регулярно стирать в машинке. К тому же они гипоаллергенны и обладают антибактериальными свойствами (пылевые клещи в них не заводятся). Минусы есть, но не слишком значительные: бамбуковые одеяла несколько прохладнее шерстяных и пуховых. А из-за высокой популярности их часто подделывают: по факту вместо бамбукового волокна внутри может оказаться полиэстер. Если выбираете бамбуковое одеяло, ищите проверенного производителя.

Такой наполнитель редко используют в чистом виде: обычно добавляют волокна бамбука или полиэстер. Шелковые одеяла хорошо пропускают воздух, так что летом под ними очень комфортно. В целом это легкие и достаточно теплые, но очень дорогие одеяла — в этом основной минус. К тому же стирать в машинке их не стоит, лучше отдать в химчистку.

Это довольно жесткий наполнитель, что не всем нравится. Зато он обладает антибактериальными свойствами, гипоаллергенен и хорошо вентилируется.

Хлопок

Забудьте о бабушкиных ватных одеялах: современный хлопок намного легче и не собирается в неприятные комки. Однако такие одеяла все же тяжелее других, к тому же хлопок очень гигроскопичен, и в помещениях с высокой влажностью одеяло может отсыреть.

Искусственные наполнители

Синтепон, холлофайбер, экофайбер, волокна полиэфира и тинсулейт (искусственный лебяжий пух). По свойствам они похожи, различаются в основном ценой. Одеяла из искусственных наполнителей легкие, гипоаллергенные, не отсыревают и просты в уходе. К тому же синтетика отлично переносит перепады температуры, а значит, такие одеяла можно хранить на неотапливаемой даче. Однако синтетические одеяла не слишком теплые — если ищете для очень холодной зимы, лучше выбрать пух или шерсть. А еще они не так хорошо проводят воздух, как натуральные наполнители: если вы привыкли укрываться с головой, под синтетическим одеялом будет душно, да и перегреться проще.

Чехол одеяла

Чехлы различаются по материалу. Более качественными считаются те, что не пропускают наружу волокна или пух. Чехол обязательно должен быть мягким и сделанным из гипоаллергенного материала.

Для чехла используют как натуральные материалы (хлопок, сатин, атлас, шелк, лен), так и искусственные (полиэстер, микрофибра).

Самый распространенный материал — сатин. Это плотная ткань на основе хлопка. Хорошо пропускает воздух, легко чистится, выдерживает много стирок. Перкаль — другой вид хлопковой ткани, еще более прочный, чем сатин.

Все чаще встречаются чехлы из лиоцелла — современного материала, произведенного из эвкалипта. Это износоустойчивая и очень приятная на ощупь ткань, которая хорошо пропускает воздух. Чистый лиоцелл дорогой, поэтому чаще его комбинируют с другими нитями, например, хлопком.

Чехлы из полиэстера дешевые, но неприятны на ощупь и накапливают статическое электричество и недолговечны. Из искусственных материалов лучше выбирать микрофибру — современную ткань из очень тонких нитей полимерного происхождения, которая износоустойчива, не линяет и не мнется.

Фото: Jesada Wongsa / EyeEm / Getty

Размер одеяла

При выборе размера учитывайте, сколько человек будет под ним спать. Также немаловажен рост: прибавьте 20-30 см к росту самого высокого члена семьи.

Одеяла бывают односпальными, полутораспальными и двуспальными. Кроме того, в России можно найти размеры евро и евро-макси.

Для одного человека лучше всего подойдет односпальное или полутораспальное одеяло. Стандартная ширина односпального одеяла — 140 см, полутораспального — 155 (это европейский стандарт односпального). Некоторые производители делают одеяла шириной 160-165 см.

Двуспальное одеяло по российским стандартам имеет ширину 172 см. Для двоих человек его может не хватать, хотя теоретически оно и учитывает расстояние между спящими людьми. Но пары чаще покупают одеяла размера евро, то есть шириной 200 см. Евро-макси подразумевает ширину в 240 см — такое одеяло подойдет, если оба человека любят укутываться.

Стандартная длина одеял на российском рынке — 205 см. Она подходит практически под любой рост.

Покупая одеяло нестандартного размера, учитывайте, что подобрать для него подходящий пододеяльник будет сложнее. Проще всего найти белье под одеяла размером 150×200 и 200×200 см.

Стеганое или кассетное?

Одеяла бывают стеганые или кассетные — это зависит от технологии шитья.

Стеганое одеяло прошито вдоль и поперек полосами— так получаются квадраты, в каждом из которых находится наполнитель. Это нужно, чтобы он не сбивался и не собирался в углах. Если одеяло прошито не полосами, а в виде рисунка, технологию называют каростеп, но суть не сильно отличается от стеганого. Наполнитель расположен внутри чехла равномерно и со временем никуда не денется.

Кассетное одеяло состоит из блоков, которые набивают наполнителем, а после сшивают между собой. В этом случае есть небольшой риск, что наполнитель сваляется или собьется. Кассетными чаще бывают пуховые одеяла.

Детское одеяло

К детским одеялам обычно предъявляют повышенные требования. Они должны быть легкие, хорошо сохранять тепло, иметь высокую воздухопроницаемость и быть сделаны из гипоаллергенных материалов. Немалую важность имеет также легкость ухода: лучше выбирать одеяла, которые можно часто стирать в машинке.

Читайте также:  ПРЛ и БАР общее и отличия сравнительный анализ

Младенцев педиатры не рекомендуют накрывать одеялом: любые лишние предметы в колыбельке — от подушек до мягких игрушек — могут быть связаны с риском возникновения синдрома внезапной смерти новорожденного (СВСН). Американская педиатрическая ассоциация на основании статистических данных о СВСН рекомендует [4] накрывать ребенка одеялом только после того, как ему исполнится один год. До этого можно использовать специальные мешки для сна.

Очень важно не покупать маленьким детям одеяла для взрослых. Из-за слишком большого размера малышу легче в нем запутаться или случайно накрыться с головой — тогда температура под одеялом станет слишком высокой, что может быть опасно. Дети до трех лет не всегда способны во сне скинуть с себя одеяло.

Стандартные размеры детских одеял — 100×140 см, 110×140 см и 120×140 см. Чем старше ребенок, тем больше может быть одеяло. Определить комфортную длину можно так же, как и для взрослых: прибавить к росту ребенка 20-30 см.

Фото: AE Pictures Inc. / Getty

Утяжеленное одеяло: что это и зачем нужно

В самом начале статьи мы уже упомянули, что центральная нервная система реагирует на определенное давление на тело, высвобождая серотонин, после чего начинается более активная выработка мелатонина. В итоге человек расслабляется и спит крепче. Это свойство используется в утяжеленных одеялах, то есть одеялах с дополнительным весом.

Исследования показывают, что утяжеленные одеяла помогают снизить тревожность [5] и уровень стресса и помочь при бессоннице [6]. Педиатры рекомендуют такие одеяла детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и расстройством аутического спектра (РАС). Даже несмотря на то что исследования не показали [7], что особое одеяло способно улучшить сон таких детей, ученые все же признали, что дети сами предпочитают утяжеленные одеяла обычным.

Разные модели утяжеленных одеял весят от 2 кг до 13 кг. В них используют натуральные материалы, например гречку, или мелкие бусины из пластика. Подбирать вес одеяла нужно исходя из веса человека, который будет под ним спать. Например, создатели популярного в США одеяла Gravity объясняют, что вес одеяла должен составлять 10% от веса человека.

Как выбрать подушку для сна — советы от специалистов

Когда мы выбираем подушку для сна, то понимаем, что именно она отвечает за правильное положение головы, шеи и верхних отделов позвоночника. Прежде чем сделать покупку, нужно внимательно изучить характеристики и описания изделия, ведь оно напрямую влияет на качество и комфорт нашего отдыха. Обсудим этот важный спальный аксессуар и разберемся в его нюансах.

Содержание

Как выбрать

С чего и как начать выбор подушки? Не с оттенка и дизайна, а с других важных параметров:

  1. Высота. Она подбирается соответственно физическим параметрам человека, а именно – ширине его плеч. Людям с узкими плечами подойдет модель высотой от 8 до 15 сантиметров; если плечи широкие – то 18 сантиметров. Слишком низкое или слишком высокое изделие способствует неправильному положению позвоночника, головы и шеи во время сна и, соответственно, человек плохо спит, не чувствует себя отдохнувшим. Важный совет: если матрас слишком мягкий, то подушка должна быть низкой (плоской), и наоборот: если матрас жесткий, нужно выбирать подушку повыше.
  2. Высота и длина изделий выбираются произвольно. Эти параметры не должны намного превышать ширину матраса или быть очень маленькими по отношению к нему. Стандартные размеры подушек для сна – 50 х 50 см; 50 х 70 см; 70 х 70 см. К ним всегда можно подобрать наволочки в магазине, что сложно сделать для нестандартных моделей. Замерить длину и высоту можно с помощью обычной сантиметровой ленты или строительной рулетки.
  3. Жесткость. Разные изделия имеют разную степень жесткости: малую, среднюю и высокую. Самые мягкие модели подходят для тех, кто любит спать на животе, а также в том случае, если матрас очень мягкий. Изделия средней мягкости подойдут для сна на спине. Твердые спальные аксессуары преимущественно используются в ортопедических целях – если есть проблемы с позвоночником; также они подходят тем, кто любит спать в положении на боку.
  4. Форма. Конструкция изделий быть классической – квадратной или прямоугольной, либо с углублением под голову (с анатомическим эффектом). Первый тип предназначен для людей без опорно-двигательных проблем, второй – для тех, у кого есть проблемы с шеей и позвоночником.
  5. Количество камер. Существуют однокамерные, двухкамерные и трехкамерные модели. Разделения на камеры могут проходить по горизонтали или вертикали. За счет них содержимое изделия не слеживается и не сбивается в комок, а его анатомические и ортопедические свойства повышаются.

Виды подушек

Разные производители предлагают различные варианты изделий. Рассмотрим их подробно.

    Классические. Это модели прямоугольной или квадратной формы, могут быть наполнены разными видами наполнителей: искусственными и натуральными. Имеют самое широкое распространение, наиболее часто встречаются в продаже, стоят недорого.

Классические подушки

Ортопедические подушки

Подушки для отдыха на диване

Какой наполнитель выбрать для подушки?

В качестве набивки могут использоваться как натуральные, так и синтетические материалы, причем и тех, и других существует большое множество. Какой же из них выбрать? Разберемся в этом вопросе.

Натуральные наполнители – экологически чистые, но, к сожалению, они не подходят для людей с аллергиями. К этой категории относятся:

    Пух-перо. Это самый распространенный вид наполнителя, который использовали еще наши далекие предки. Его преимущество заключается в широкой доступности (особенно в сельской местности, где принято держать домашнюю птицу). Изделия на его основе хорошо регулируют теплообмен, быстро восстанавливают форму, комфортны в использовании. Кроме подушек этой же набивкой наполняют перины и одеяла. Минусы материала заключаются в недолговечности и высокой стоимости, необходимости ежесезонной просушки и вентиляции, но главное – в опасности для людей с аллергиями, поскольку пух и перо являются идеальной средой для размножения перьевых клещей и грибка. Стирать такие модели нельзя, но можно отдавать в химчистку.

Пуховые подушки

Вы узнали, из чего делают подушки с натуральными наполнителями. Но есть еще и синтетические набивки. Это искусственные материалы, за которыми несложно ухаживать, которые ничем не пахнут и не вызывают дерматологических реакций. Они безопасны для здоровья, предназначены для людей, склонных к аллергиям, а также имеющих проблемы с дыхательной системой и опорно-двигательным аппаратом.

Рассмотрим их разновидности.

  • Силикон. Его особенности – высокая упругость, гипоаллергенность, простота в уходе (можно стирать в стиральной машине), сохранение изначальной формы и доступная стоимость. Подходит для ежедневного использования.
  • Полиэфирное волокно. Вырабатывается на основе полиэтилентерефталата и других примесей из нефтепродуктов. Этот материал применяется для производства детских подгузников, нижнего белья, используется в качестве утеплителя и наполнителя. Он неприхотлив в уходе, мало мнется, не скатывается, его можно стирать в стиральной машине и чистить в химчистке. Он не подвержен гниению во влажной среде, устойчив к грибкам и ультрафиолету, не имеет запахов, обладает термозащитными свойствами, экологичный, упругий, хорошо сохраняет форму.
  • Микроволокно, или микрофибра. Производится из полимеров, таких как полиэфир и полиамид. Полиэфирные волокна очень тонкие, легкие и крепкие, не слипаются и не спутываются между собой. Такой наполнитель не собирает пыль, имеет долгий срок эксплуатации, упругий, не вызывает аллергии. Правильная подушка для сна должна быть набита именно таким материалом.
  • Вискоэластик. Текстильный наполнитель нового поколения. Был разработан специалистами NASA, чтобы снижать давление на тело. Материал обладает высокой эластичностью и ортопедическими свойствами. Он «запоминает» положение головы, шеи и плеч во время сна, прогибается под ними и тем самым снимает боль в шейном отделе позвоночника и суставах. Кроме того, хорошо пропускает воздух, гипоаллергенный, экологически безопасный, с антибактериальными свойствами. Правильно выбрать подушку с вискоэластиком вам помогут консультанты в магазине.
  • Микрогель. Наполнитель состоит из маленьких частичек шарообразной формы, мягких, легких, воздухопроницаемых. Если сравнить их с натуральным наполнителем, то по характеристикам они ближе всего к гусиному перу. Не вызывают аллергии.
  • Пена с эффектом «памяти формы». Способна подстраиваться под положение головы и тела спящего человека и «запоминать» его. Чаще этот материал используется для наполнения матрасов, но также и для набивки подушек.
  • Шарики пенополистирола, или пенопласта. Чаще всего используются в подушках для расслабления, а не для сна. Также ими могут набиваться диванные подушки. Они безопасны для здоровья, но со временем «уминаются», отчего изделие теряет первоначальный объем.
  • Холлофайбер. Характеризуется высокой воздухопроницаемостью, износостойкостью, гигроскопичностью, гипоаллергенностью. Не накапливает запахи, не электризуется, в нем не заводятся пылевые клещи и паразиты, он отличается отличной терморегуляцией и воздухопроницаемостью. Достаточно жесткий, что одни пользователи считают недостатком, другие – достоинством (жесткость зависит от плотности набивки подушки). Такие наполнители, как новалон и силикон (силиконизированное волокно), характеризуются улучшенными гигиеническими свойствами. Они безопасны и надежны в эксплуатации. Их используют для набивки спальных принадлежностей для взрослых и детей. Силиконовые изделия не вызывают аллергических реакций, в них не размножаются бактерии и вредные микроорганизмы.

Как подобрать удобную подушку для сна в разных позах?

Существует правило: под определенную позу во время сна нужно выбирать модель определенной высоты и жесткости. Большинство людей чаще всего спят на боку. В этом случае высота изделия должна быть равна расстоянию от кончика плеча до шеи.

Если вы предпочитаете спать на спине, вам можно посоветовать анатомические изделия, снимающие нагрузку на позвоночник.

Для предпочитающих спать на животе специалисты советуют использовать мягкие модели. Универсальная модель для сна в разных позах – подушка среднего размера средней степени жесткости.

Модели нестандартной формы в виде валика, полумесяца, подковы можно приобрести для специальных целей – например, для жесткой фиксации шеи или тела в определенном положении. И если поначалу пользоваться ими неудобно, то со временем можно привыкнуть.

Читайте также:  Косметика для проблемной кожи

Чтобы не болела шея

Если, проснувшись, вы чувствуете дискомфорт и боль в шейной области или плечах, значит, ваша подушка выбрана неправильно. Либо она слишком низкая, либо слишком жесткая. Следует заменить ее на более мягкую и высокую.

При остеохондрозе

При этом заболевании медики рекомендуют спать на животе. В данном случае подушка должна быть упругой и жесткой, поддерживать естественные изгибы позвоночника, обладать выраженным анатомическим эффектом. Лучше выбирать не классическую прямоугольную модель, а специальную, с выемкой под голову и «эффектом памяти». Она должна удобно удерживать голову, не доставляя при этом дискомфорта в шейном отделе.

А что доктор прописал?

По мнению врачей, подушка для сна должна способствовать спокойному засыпанию, комфортному отдыху, не вызывать дискомфорта. Она должна хорошо впитывать влагу, обеспечивать правильную поддержку шеи, головы и позвоночника, не допуская его напряжения и скручивания. Не должна вызывать аллергических реакций. Поэтому при покупке этой спальной принадлежности следует уделить внимание таким факторам, как габариты, наполнитель, наперник, плотность.

Время от времени, когда изделие теряет свои эксплуатационные качества, его нужно менять на новое. В среднем срок использования составляет от 3 до 5 лет, в зависимости от материала изготовления. При подборе отдавайте предпочтение моделям известных марок, особенно если изделие приобретается в лечебных целях. Некачественная модель может выглядеть вполне привлекательно, но на деле она окажется недолговечной. Определить, сможет ли подушка обеспечивать комфорт во время сна, можно, полежав на ней прямо в магазине. Если четко следовать советам специалистов, можно приобрести качественное изделие по адекватной цене.

Наперник и его особенности

Наперником называют наружную «оболочку» подушки, выполненную из ткани. Он обеспечивает циркуляцию воздуха и поддерживает форму изделия. Внутри его находится наполнитель. Чехол может быть сшит из разных материалов:

  1. Сатина. Это натуральная хлопковая ткань с приятным блеском.
  2. Фланели. Плотный мягкий хлопок, хорошо согревающий. Подходит для зимнего периода.
  3. Бамбука. Природный высокопрочный материал с блестящей поверхностью и антибактериальными свойствами.
  4. Бязи. Гигроскопичный материал из крупных переплетений хлопка, хорошо пропускает воздух, экологичный, хорошо стирается.
  5. Льна. Износостойкий, легкий, экологичный. Отличается хорошими эксплуатационными качествами, но сильно мнется. Лучше, если он будет с примесями хлопка – тогда будет меньше мяться.

Желаем вам выбрать подушку хорошего качества по адекватной цене! Пусть ваш сон будет спокойным и глубоким.

Выбираем ортопедическую подушку

Из этой статьи Вы узнаете: что такое и как выбрать ортопедическую подушку, какие бывают подушки и как их правильно использовать.

Во времена наших бабушек особым шиком и признаком благосостояния семьи считались большие пуховые подушки и перины. Они были неотъемлемой частью приданого незамужних девушек, и плоха была та мать, которая не могла подготовить своим дочерям к вступлению в брак хотя бы несколько таких подушек. Пух для них бережно собирали годами.

Прошло немало времени до момента, когда польза этих пуховых монстров была поставлена под сомнение. Ученые доказали, что большая подушка, набитая натуральным сырьем (пухом, пером, шерстью) способствует перегреву. Человек на ней спит беспокойно, потеет, и в результате просыпается с ощущением разбитости из-за неправильного положения головы и шеи.

Более того, большая пуховая подушка нередко становится причиной кожной сыпи и прыщей. Люди могут годами кашлять и даже испытывать приступы удушья, совершенно не подозревая о том, что причина их бед кроется в пухе, которым набита подушка. Дело в том, что птичий пух сам по себе является сильным аллергеном. А с годами в нем заводятся пылевые клещи, жучки и червячки. Особенно «склонны» к этому подушки с наполнителем из овечьей шерсти.

Существует ли способ раз и навсегда избавиться от этой напасти?

Да, но только один: сменить свое «приданое» на ортопедические подушки нового поколения.

Ортопедические подушки, дань моде или часть здорового образа жизни?

Спать на ортопедической подушке полезно во всех отношениях. Благодаря высокотехнологичному наполнителю, в ней никогда не заведутся микроорганизмы, клещи и насекомые. Следовательно, она не станет источником аллергии, не вызовет приступ бронхиальной астмы. Ее внутреннее содержание будет безупречным, с санитарной точки зрения, даже спустя несколько лет пользования.

Но основное достоинство такой подушки зашифровано в самом ее названии. Она потому и зовется ортопедической, что гарантирует оптимальное положение шейных позвонков во время сна и отдыха, т.е. на одной прямой с позвоночником. Правильное положение головы и шеи позволяет предупредить такие неприятности, как нарушения кровообращения и искривление шейного отдела позвоночника.

О том, что такое остеохондроз, не понаслышке известно не только людям пожилого возраста, но и молодым. Будем объективны: это заболевание лечится отнюдь не подушкой, а медицинскими методами. Но интенсивность болей в спине и шее, принимающих порой мучительный характер, можно существенно снизить, если вовремя заменить старые пуховые подушки ортопедическими. Кроме того, это отличная профилактика. Оптимальный вариант организации «здорового» спального места – это ортопедический матрас в комбинации с ортопедической подушкой.

Показания к использованию ортопедических подушек

Существует немало заболеваний, при которых показано спать на ортопедической подушке. В частности, такая подушка под голову нужна тем, кто страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника, смещением или травмами позвонков в данной области, хроническими болями в шее, нарушениями сна, головными болями и головокружениями. Детям до 1 года назначают сон на ортопедической подушке в случае кривошеи. Мануальные терапевты и специалисты по медицинскому массажу почти всегда рекомендуют применение ортопедической подушки тем, кто страдает повышенным тонусом мышц шеи, миозитами и невралгиями.

Ортопедическую подушку нужно использовать не только дома, но и брать ее с собой в отпуск, командировку, на дачу. Однако область их применения простирается практически на все тело, не ограничиваясь лишь шейным отделом позвоночника. Так, ортопедические подушки под спину позволяют сохранять правильную осанку во время длительного сидения (например, в автобусе или автомобиле). Кроме того, они облегчают состояние при хроническом радикулите, сколиозе и остеохондрозе поясничного отдела.

Миллионы людей на земле страдают варикозным расширением вен на ногах. Большинство из них не подозревает о том, что ортопедическая подушка, подложенная под ноги, уменьшает явления венозной недостаточности, избавляет от отеков, помогает лучшему оттоку крови и лимфы. После тяжелого трудового дня, проведенного на ногах, нет ничего лучше, чем принять горизонтальное положение и приподнять нижние конечности с помощью ортопедической подушки под ноги таким образом, чтобы они оказались выше уровня сердца.

Широкое применение подушки на сидение с целебным эффектом нашли у пациентов, перенесших травмы и оперативные вмешательства в области промежности, прямой кишки, костей таза. Рекомендованы они и людям, страдающим от болезненного геморроя, варикозного расширения вен мужского полового органа, воспаления предстательной железы.

Противопоказания к использованию ортопедических подушек

Лицам, у которых диагностированы воспалительные заболевания кожи, не рекомендуется использовать подушки в своих «проблемных» местах. Так, например, угревая сыпь на плечах, вызванная нарушением обмена веществ, служит прямым противопоказанием. Кроме того, в группу риска попадают и люди, у которых материалы наполнителя ортопедических подушек или их наволочек вызывают симптомы аллергии. Правда, в подобных случаях можно попробовать сменить наволочку, чтобы не отказывать себе окончательно в лечебном эффекте.

Виды ортопедических подушек

На российском рынке представлена самая разнообразная ортопедическая продукция; нет недостатка и в подушках. На первый взгляд, они кажутся такими разными, но тем не менее, их можно классифицировать на три группы: подушки из латекса, изделия из полиэстера и подушки с наполнителем из вязкоэластичной пены. Отличаются они не только ценой, но и своими свойствами.

Ортопедические подушки с наполнителем из полиэстера

Стоят эти изделия относительно недорого. Но этот тот самый случай, когда «дешевое» и «некачественное» не являются синонимами. Ортопедические подушки из полиэстера хорошо поддерживают шею и плечи, придавая всему позвоночному столбу правильное положение во время сна. Внутри них находятся шарики полиэстера, прошедшие специальную антиаллергенную и антисептическую обработку. Наполнитель таких подушек отлично сохраняет свои характеристики в течение нескольких лет. Их можно без проблем стирать в машине-автомате. На ощупь ортопедические изделия из полиэстера напоминают привычные всем пуховые подушки. Срок их службы 8-10 лет.

Подушки из латекса с ортопедическим эффектом

Судя по рыночной статистике продаж, набирают популярность подушки из латекса – натурального, кстати, материала, представляющего собой специальным образом обработанный млечный сок растений. Таким ортопедическим подушкам в процессе изготовления придают анатомическую форму, снабжают их одним или двумя валиками для поддержания шеи и плеч в правильном положении, и углублением для головы. Сон на такой подушке – гарантия полноценного мозгового кровообращения и поступления кислорода в сосуды головного мозга в достаточном объеме. Их способность «дышать» позволяет рекомендовать их лежачим больным во избежание пролежней.

Изделия с наполнителем из латекса более долговечны, нежели из полиэстера. Правда, и стоят на порядок дороже.

Ортопедические подушки с наполнителем из вязкоэластичной пены

pillow_respecta_sheme-копия.jpg

Эти изделия являются самыми современными и высокотехнологичными, поэтому и цены держатся на довольно высокой отметке. Наполнителем для них служит полиуретановая пена – материал, свойства которого известны уже свыше 40 лет. Своеобразная «фишка» такой подушки состоит в том, что она обладает эффектом памяти. Легли вы на нее, приняли удобное положение — и умное изделие запоминает все изгибы вашей головы и шеи, и в дальнейшем поддерживает для них оптимальные условия.

Другим их достоинством является способность оставаться термически нейтральными. Даже если в помещении невыносимо жарко, подушка из вязкоэластичной пены не будет нагреваться. Кроме того, она равномерно распределяет давление по телу, амортизирует вибрацию. А все потому, что пенополиуретан обладает способностью поглощать механическую энергию. Высокая рыночная стоимость подобных изделий пока еще отпугивает многих покупателей. Но их целебный эффект намного выше той цены, что приходится за них платить.

Как выбрать ортопедическую подушку

Правильно ли вы спите? Где находятся ваши плечи во время сна – на подушке или чуть ниже?

Читайте также:  Жидкость для вейпа 3 мг сколько сигарет

В идеале, плечи должны лишь касаться нижнего края подушки, а ее утолщенный валик должен создавать опору для головы и шейных позвонков. Это и есть здоровая позиция для сна, способствующая полной релаксации, правильному кровообращению, дыханию, препятствующая храпу. Именно для этого мы и приобретаем ортопедические подушки.

К выбору их нужно отнестись максимально серьезно. Ведь такая подушка – не модная деталь интерьера, а главная составляющая здорового и полноценного сна. В процессе выбора имеют значение многие факторы, среди которых фигурируют не только рост и вес, но и наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата, склонность к аллергии и даже любимая поза во время сна. Важно и то, для каких целей приобретается подушка: лечение или профилактика. С этой точки зрения, ее выбирают по степени жесткости, наличию валиков, качеству швов и пр.

Если вы не уверены, какой именно наполнитель подходит вам в наибольшей степени, не стесняйтесь задавать вопросы продавцам-консультантам. Они с удовольствием поведают вам о свойствах тех или иных видов ортопедических подушек и порекомендуют что-нибудь конкретное.

Скупой заплатит дважды

Выбирая ортопедическую подушку, ни в коем случае нельзя ориентироваться только на цену. Тем более, нельзя пытаться сэкономить на ее покупке, т.к. это будет экономией на собственном здоровье и самочувствии. Рынок полон подделок, и отдельные, не обремененные высокими моральными качествами, поставщики вовсю торгуют псевдо-ортопедическими подушками, выдавая их за изделия элитного качества.

Польстившись на низкую цену, незадачливый покупатель становится обладателем подушки, которая способна принести скорее вред, чем пользу. Ортопедический эффект от подобной покупки весьма низок или полностью отсутствует. Никакими профилактическими и, тем более, лечебными свойствами она не обладает. Итог печален: головная боль, чувство разбитости по утрам и деньги, выброшенные на ветер.

Если у Вас остались вопросы, по видам и эксплуатации ортопедических подушек – напишите вопрос в наших сообществах в социальных сетях. Если у Вас вопрос: как выбрать ортопедическую подушку в нашем интернет-магазине – закажите обратный звонок или позвоните нам по бесплатному номеру.

Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики

Как выбрать подушку для сна правильно? Инструкция на все случаи жизни

Как выбрать подушку для сна? Ведь мы проводим во сне треть жизни. Например, если вы проживете 90 лет, то 30 из них вы будете спать. Так зачем тратить такое огромное количество времени на некачественный сон?

Всю ответственность за качественный сон принято возлагать на матрас. Однако многие забывают, что подушка также играет не последнюю роль в этом вопросе. Она может стать «помощником» или «вредителем». Как правильно выбрать подушку? Что важнее — наполнитель или размер? Кому и зачем нужна ортопедическая подушка?

Чек-лист: 5 признаков того, что ваша подушка вам не подходит

  1. Если по утрам ощущается дискомфорт в области шеи и спины, значит у вас слишком высокая подушка. Если во сне, вы пытаетесь взбить подушку, поудобнее повернувшись, чтобы положить под неё руку — подушка слишком низкая. Высота подушки считается оптимальной, если в положении, лежа на боку, угол между шеей и плечом равен 90 градусам.
  2. Если вы долго ворочаетесь и никак не можете удобно устроиться на подушке, то пора искать подходящую.
  3. Если после надавливания подушку приходится встряхивать, чтобы сделать более удобной, то пора ее менять. Наполнитель должен быстро возвращать свою первоначальную пышную форму.
  4. Если вы часто чихаете, чешется нос или глаза, при этом не можете определить источник аллергии, обратите внимание на подушку. Подобные реакции часто вызывают наполнители из пуха, пера и шерсти.
  5. Если от новой подушки исходит неприятный запах, то велика вероятность того, что наполнитель плохо прочищен и просушен. Во влажной и недостаточно чистой среде быстро размножаются микроорганизмы.

Помните, что здоровый сон — источник крепкого иммунитета, молодости, красоты и продуктивности. Недосыпая, даже похудеть будет сложно.

Проект ЗдоровьеMail.ru провел исследование, в котором половина населения России признались, что им не хватает времени на сон. Одной из самых популярных причин стала бессонница (30%). А ведь сон занимает треть человеческой жизни. Он влияет на настроение и самочувствие, профессиональные успехи и личную жизнь. Во время сна вырабатываются важные гормоны, идет регенерация тканей, восполняются физические силы.

Как выбрать подушку для сна взрослому Какая подушка лучше Как выбрать подушку для сна взрослым правильно

Как выбрать высоту подушки правильно

В правильном положении подушка должна заполнять пространство между головой и шеей. Чтобы понять как выбрать высоту подушки, сначала стоит понять какое положение позвоночника во время сна правильное. В идеале — позвоночник должен составлять прямую линию. Если подушка будет слишком низкой или слишком высокой шея будет неестественно выгнута, что не идет на пользу здоровью.

Выбор по высоте зависит от вашей комплекции и веса. Основное правило — чем больше вес, тем выше должна быть подушка.

Для большинства людей вполне достаточной высотой подушки будет 10-14 см. А вот широкоплечим людям необходимы более упругие подушки высотой от 14 до 17 см. Слишком высокая подушка может вызывать постоянные утренние боли в области спины и шеи. А вот если подушка окажется слишком низкой, то вы инстинктивно будете стараться лечь повыше, подкладывая под голову ладошку.

Как выбрать высоту подушки взрослому Как выбрать высоту подушки правильно

Еще один важный критерий — это ваша любимая поза во время сна. По данным Национального опроса о сне, проведенного в США большинство людей предпочитают спать на боку.

Как выбрать подушку в соответствии с позой сна

От позы, в которой вы спите, будет в значительной степени зависеть высота и жесткость подушки.

  • Если вы любите спать на спине, выбирайте подушку средней высоты (8–10 см), средней жесткости и, возможно, с углублением для головы. Обратите внимание на то, что плечи не должны лежать на подушке. Ее задача поддерживать шею и голову, но никак не плечи.
  • Если вы спите на боку, выбирайте достаточно высокую и жесткую подушку, так как она должна заполнять пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживать шею. Высота подушки должна быть равна ширине вашего плеча — отрезку от основания шеи до плечевой точки. В среднем высота такой подушки составит 12 см.
  • Если вы спите на животе, вам нужна мягкая и тонкая, почти плоская подушка высотой 6–8 см. Некоторые обходятся и без такой подушки, однако мы советуем подложить подушку под живот, чтобы избежать боли в пояснице.
  • Если вы часто переворачиваетесь, подбирайте в меру мягкую подушку средней высоты.

Как выбрать подушку для сна на животе Как выбрать подушку для сна на спине Как выбрать высоту подушки для сна на боку

Также подушка должна сочетаться с матрасом. Правильная комбинация — жесткий матрас и мягкая подушка, и наоборот — мягкий матрас с жесткой подушкой. Если хотите улучшить качество сна, важна каждая деталь. Почему стоит потратиться на хороший матрас написали в отдельной статье.

Какой наполнитель для подушки выбрать

Современная подушка — не мешок набитый пухом. Наполнителей существует огромное количество, каждый имеет свои особенности, плюсы и минусы. В таблице ниже, мы описали основные какой наполнитель для подушки выбрать и основные моменты, на которые стоит обратить внимание.

Обратите внимание на воздухопроницаемость подушки. Голова — самая теплая часть тела и поэтому часто потеет. Воздухонепроницаемая подушка нарушает сон и восстановление. Влажная подушка — рай для клещей, и поэтому является негигиеничной. Между тем, сегодня существуют подушки даже с охлаждающим эффектом: идеальное решение, если вы подвержены потливости.

Плюсы и минусы разных наполнителей

Натуральные наполнители

  • пух-перо
  • шерсть
  • бамбук
  • растительный наполнитель (гречневая и рисовая шелуха, травы, шишки хмеля)
  • дышит
  • держит форму
  • не пахнет и нейтрализует запахи
  • имеет терапевтические свойства
  • имеет массажный эффект
  • экологичный
  • регулирует теплообмен
  • не заводятся клещи и бактерии
  • редкий материал
  • дорого стоит
  • может быть неудобен для сна
  • сложный уход
  • может вызывать аллергию

Искусственные наполнители

  • силикон
  • микрогель
  • холлофайбер
  • полиэстер
  • полиэфирное волокно
  • гипоаллергенный
  • дышащий
  • не впитывает запахи
  • легко ухаживать
  • некоторые материалы имеют ортопедический эффект
  • быстро теряет форму
  • некоторые материалы имеют маленький срок службы
  • не поддерживает позвоночник

Как выбрать подушку для сна по чехлу? Советы

  • Шов должен быть аккуратным, чтобы через него не вылезал наполнитель подушки
  • Перед покупкой проверьте качество нитей. Для этого слегка натяните шов.
  • Лучший вариант чехла — из 100% хлопка. Приятен на ощупь и не электризуется.
  • Качественная подушка проста в эксплуатации и уходе. Лучше если у нее будет чехол с замком-молнией. Так вы сможете самостоятельно регулировать высоту подушки, извлекая лишний наполнитель. Доступ к наполнителю сделает чистку, сушку и замену наполнителя проще.

Как выбрать подушку для сна. Совет специалиста

«Нет никакого золотого стандарта как выбрать подушку для сна. Все индивидуально. Важно учитывать на чем человек спал всю жизнь. Если он всю жизнь спал на мягкой перьевой подушке, нет смысла подсовывать ему жествую ортопедическую.

Можно дать один универсальный и довольно условный совет — для молодых людей, которые чаще страдают от мышечных болей, лучше использовать подушку средней жесткости. Для пожилых людей, у которых чаще восполительный тип боли , больше подойдет мягкая подушка».

Максим Бажутов, массажист финес-клуба «База», опыт работы более 7 лет.

Как выбрать подушку для сна взрослым

Неудобное поза для сна, слишком высокая или слишком низкая подушка, стресс, недосып — все это способствует накоплению мышечных зажимов в теле. Среди взрослых распространен шейный остеохондроз и головные боли. Для устранения проблем, накопленных за годы неудобного сна, придумали ортопедическую подушку.

Если у вас есть хронические заболевания спины, обязательно уделите время подбору качественного матраса. Мы изучили какой матрас лучше при разных типах боли в отдельной статье.

Вывод: Если хотите попробовать что-то необычное для сна, то начните с анатомических или эргономичных подушек. В отличие от ортопедических они комфортнее, сами подстраиваются под форму тела и держат шейные позвонки в правильном положении. Выбирайте подушку под ваши потребности, индивидуальные предпочтения в плане жесткости и под бюджет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.