Массаж ног взрослым

Массаж ног взрослым

Распространенное заблуждение относительно массажа ног взрослым состоит в том, что это скорее удовольствие для вас самих, а не польза для вашего здоровья. Хотя такое восприятие в основном объясняется тем фактом, что ступни, голени и бедра не кажутся такими важными для массажа частями тела, как спина и плечи, шея или руки, в действительности все наоборот.

Независимо от того, решите ли вы воспользоваться услугами профессионального массажиста или приобрести портативный массажер для ног, вы получите несколько преимуществ для здоровья, которые выходят далеко за рамки простого облегчения боли в ногах. Как минимум, было обнаружено, что массаж ног улучшает кровообращение и снимает напряжение.

Расслабляющий либо лечебный массаж ног практикуется на протяжении тысячелетий как древняя терапевтическая техника. Один из таких видов массажа ног, который, как было отмечено, использовался древними египтянами, называется рефлексотерапией. Эта методика использует определенные техники пальцев и рук для воздействия на точки стопы без применения лосьона или масла.

Исследование, проведенное учеными из Университета штата Мичиган, показало, что рефлексология может даже облегчить симптомы рака. Всегда считалось, что массаж – это способ устранения дискомфорта, но исследователи из Гарвардского университета также отмечают несколько преимуществ для здоровья, связанных с массажем ног и особенно ступней. Они определили, что массаж ног может помочь во всем: от стимуляции других мышц тела до улучшения кровообращения, облегчения боли в мышцах и снижения общего физического напряжения. Они также указали, что трое из четырех взрослых людей в какой-то момент своей жизни испытают некоторые заболевания стопы, что еще больше подчеркивает важность массажа.

Польза массажа ног взрослым

Массаж стоп направлен в основном на мышцы, расположенные вокруг передней и задней части ступней. Есть и еще много мышц, расположенных вокруг ступней, в том числе: передняя большеберцовая мышца, отводящая большой палец, длинный разгибатель большого пальца, короткий разгибатель большого пальца, задний межкостный, длинный разгибатель пальцев.

Также массируются мышцы голени и бедра. Массаж стоп включает в себя ряд техник, каждая из которых используется для уменьшения боли, снятия напряжения и улучшения кровообращения.

Есть ряд преимуществ, получаемых от массажа ног. Они включают:

  • ускорение выздоровления, восстановления после травм или болезней;
  • уменьшение отека;
  • улучшение кровообращения;
  • уменьшение объема рубцовой ткани.

Массаж ног может ускорить заживление. Когда мягкие ткани повреждаются, накапливается больше продуктов жизнедеятельности, что еще больше увеличивает боль и время, необходимое для заживления травмы. Массаж ног направлен на ускорение заживления за счет улучшения кровообращения и стимуляции лимфатической системы. Это увеличивает количество кислорода и питательных веществ, поступающих в поврежденные или воспаленные мышцы, что дает им больше энергии, делает их сильнее выносливее.

Лимфатическая система состоит из множества мелких сосудов, называемых лимфатическими сосудами. Она помогает удалять скопившиеся продукты жизнедеятельности через лимфатические сосуды. Удаление продуктов жизнедеятельности и бактерий, воспалительных медиаторов из мышц ускоряет выздоровление.

Массаж также помогает уменьшить отечность. Она может быть вызвана многими причинами, наиболее частыми из которых являются травмы и воспаление. Когда нога травмируется, увеличивается приток крови к месту травмы, обеспечивается приток лейкоцитов, которые используются для восстановления поврежденных тканей и клеток, а также для получения кислорода и питательных веществ. После травмы капилляры кожи становятся более проницаемыми. Это означают, что питательные вещества, лейкоциты и плазма могут вытекать из капилляров и окружать место травмы. Избыток этих жидкостей и других метаболических отходов вызывает отек. Массаж ног направлен на уменьшение отека за счет удаления излишков жидкости с места травмы.

Массаж ног направлен на предотвращение усталости, стимулируя капилляризацию и вазодилатацию, увеличивая клеточный обмен. Капилляризация и расширение сосудов усиливаются при повышении температуры мышц. Кровеносные сосуды могут расширяться за счет расслабления мышц, выстилающих стенки сосудов. Все это помогает в лечении и профилактике различных проблем.

Массаж ног помогает при разрушении рубцовой ткани. После травмы в качестве защитного слоя образуется рубцовая ткань. Она может ограничивать подвижность, что приводит к стянутости мышц. Массаж направлен на разрушение и ослабление рубцовой ткани, чтобы уменьшить мышечное напряжение и боль.

Вред массажа ног взрослым

Если лечебный массаж проводится без соблюдения противопоказаний, он может спровоцировать осложнения или ухудшить состояние. Поэтому его нужно проводить строго по рекомендации врача.

Противопоказания массажа ног взрослым

Хотя массаж ног – относительно безопасная лечебная практика, важно помнить о некоторых противопоказаниях или случаях, когда он может быть не лучшим выбором. Эти противопоказания включают:

  • травмы стопы, голени или других частей ноги – пациентам с переломами, незажившими ранами или активной подагрой стопы следует избегать массажа, пациенты с остеоартрозом, поражающим стопу или лодыжку, колено, или пациенты с сосудистыми заболеваниями ног должны проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом сеансов;
  • беременность – для женщин на ранних сроках беременности (первые 6 недель) сеансы массажа отменяются, они могут простимулировать маточные и яичниковые рефлекторные точки, во время беременности следует проявлять осторожность, поскольку сообщается, что стимуляция при массаже может вызвать схватки;
  • проблемы со свертываемостью крови – пациенты, которые страдают тромбозом или эмболией (то есть закупорка легочной артерии или ее ветви свободно плавающим тромбом или эмболом), не должны получать массаж, поскольку он улучшает кровообращение, сеанс потенциально может вызвать движение тромба к сердцу или мозгу;
  • открытые раны – до заживления повреждений стоит избегать массажа.

Как сделать массаж ног взрослым в домашних условиях

Если вы собираетесь самостоятельно попробовать массаж ног, есть несколько советов, которые следует учитывать, чтобы правильно использовать полезную технику для облегчения проблем.

Для начала, аккуратно вотрите немного лосьона для кожи в ладони, медленно массируйте каждый участок на ступне, голени, бедре. Затем начните проводить более глубокий массаж, надавливая костяшками пальцев на ткани и медленно, но твердо, разминайте проблемные области. Вы также можете слегка потирать кожу вокруг суставов. Это поможет размять мышцы, которым редко уделяется внимание.
Также можно использовать портативные массажеры, но применять их строго по инструкции.

Можно пригласить специалиста по массажу на дом, чтобы провести полноценный сеанс лечебного массажа.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы о массаже ног мы попросили ответить профессионального массажиста с 14-летним стажем Александра Холмогорова.

Насколько эффективен массаж ног взрослым?

Во время массажа ног происходит очень активный лимфодренаж, потому что в ногах достаточно много лимфатических сосудов. Плюс, ноги составляют достаточно большую часть тела, и в них сосредоточено достаточно много лимфы. И она склонна к хроническому застою. Поэтому массаж будет полезен практически всем, у кого стоячая, сидячая работа, при начальных проявлениях варикозной болезни очень хорошо разгонять кровь, помогать немножко клапанной системе.

Как часто нужно делать массаж ног взрослым?

Периодичность массажа, как и для любого лечебного массажа – 10 сеансов, не больше, у профессионального массажиста. Потом можно дополнить поддерживающим, самомассажем. Это тоже очень хорошая практика.

Очень много вспомогательных элементов – помимо рук массаж можно делать щеткой, массажной банкой (в том числе, при массаже ягодиц и бедер). Но в этих зонах идет направление на борьбу с целлюлитом, проработка подкожно жировой клетчатки, ее «разбивка», усиление притока крови, и вследствие этого снижение проявления гиноидной липодистрофии.

С целлюлитом можно бороться щеткой, рукавицей, банкой для массажа, и конечно же – руками. Также в этом случае хорошо помогает медовый массаж.

Какие проблемы может усугубить и кому его категорически нельзя?

Противопоказаниями являются выраженная варикозная болезнь, также кожные заболевания, инфекции, и практически все те же противопоказания, что есть для любого вида массажа.

Массаж стоп взрослым

Массаж стоп у взрослых обладает не только расслабляющим эффектом, его используют для коррекции определенных патологий. Но можно ли провести его в домашних условиях, какова польза и вред для организма человека

Массаж стоп взрослым

Регулярный массаж улучшает кровообращение, стимулирует мышцы, снижает напряжение, часто облегчает боль. Ваши ноги усердно работают каждый день. Так же, как ваша шея, спина и плечи, ваши ноги также могут получить пользу от регулярного растирания, давления, поглаживания. Массаж стоп улучшает кровообращение, стимулирует мышцы, снижает напряжение и часто облегчает боль. Кроме того, массаж стоп может быть частью особого метода лечения – рефлексотерапии. Воздействие на определенные зоны стопы помогает в улучшении функций внутренних органов.

После долгого дня ходьбы или стояния наши ноги заслуживают полноценного отдыха. Массаж – это, наверное, самый простой и дешевый метод расслабления тела. Поэтому неудивительно, что о массаже ног ходят легенды с древнейших времен. Конечно, всем нравится активное растирание ступней. Но есть ли от массажа что-то большее, чем просто расслабление и отсутствие боли?

Важно подчеркнуть – рефлексотерапия стопы очень полезна для здоровья. Несколько минут растирания, разминания и надавливания на ногу могут улучшить кровообращение, снизить кровяное давление, бороться с депрессией и тревожными расстройствами. Хотя не все преимущества проявляются сразу же, но всего два-три сеанса рефлексотерапии при массаже стоп в неделю могут помочь!

Польза массажа стоп взрослым

Массаж стоп у взрослых имеет целый ряд преимуществ для здоровья.

Снижает кровяное давление. Гипертония – это печально известное хроническое заболевание, от которого страдают как мужчины, так и женщины. Сеансы массажа стоп снижают кровяное давление.

Улучшает микроциркуляцию. Сегодняшний образ жизни, основанный на технологиях, сделал нас малоподвижными. В офисе мы привязаны к рабочему столу. Дома мы сидим на диване перед телевизором. Наши ноги почти не тренируются, и их часто портит тесная и неудобная обувь. Но регулярные сеансы массажа помогают нашим ногам быть более здоровыми, улучшая кровообращение мышц и тканей, которые становятся более жесткими при малоподвижном образе жизни. Особое внимание на эту очень полезную информацию нужно обратить диабетикам.

Читайте также:  Причины возникновения и варианты терапии дефицита пульса

Снимает головную боль. Ярким признаком стресса являются головные боли. Массаж стоп помогает отвлечься от напряженной жизни и найти момент для полного расслабления. Массаж может помочь успокоить разум и тело за счет воздействия на рефлексогенные точки.

Борьба с депрессией. Когда мы в стрессе и нам нужен перерыв, мы часто думаем о том, чтобы найти способ расслабиться. В этом может помочь сеанс массажа (а лучше курс). Представьте себе расслабляющий час передышки в суете дней, одновременно с этим еще и с пользой для здоровья. Частые занятия уменьшают беспокойство и подавляют депрессию. Выйдя с массажа, вы почувствуете себя здоровее и счастливее.

Устраняет последствия травмы ноги и лодыжки. Прогуливались по торговому центру и споткнулись? Массаж травмированной стопы может облегчить боль, уменьшить болезненность мышц и ускорить выздоровление. Но когда простой массаж сочетается с техникой растяжки, ваши ноги станут более устойчивыми к будущим травмам. Укрепление ног и их гибкость убережет от сильной боли в моменты будущих травм.

Снимает боль при плоскостопии. Плоскостопие не оказывает значительного воздействия на здоровье, но у некоторых людей оно может причинять боль просто из-за легких физических нагрузок. Это может быть связано с воспалением, отеком или ухудшением подошвенной фасции (плоская полоса ткани, соединяющая пяточную кость с пальцами ног). Если вы испытываете боль после долгого хождения, делайте несколько регулярных упражнений для ног и сочетайте их с глубоким массажем.

Вред массажа стоп взрослым

Рефлексотерапия – это форма альтернативной терапии, которая включает воздействие на точки давления на лице, ушах, руках, ногах и ступнях. Считается, что эти точки могут влиять на другие участки тела и стимулировать заживление.

Как и в случае с любой другой терапией, важно помнить о противопоказаниях рефлексотерапии и ее потенциальном вреде, если работать будет не профессионал. Далеко не всем доступна рефлексотерапия, некоторым она может навредить.

Противопоказания массажа стоп взрослым

С медицинской точки зрения противопоказанием считается состояние, патология или причина, определенные лекарства или медицинские процедуры, при которых массаж принесет больше вреда, чем помощи. Некоторые незначительные проблемы с определенными участками тела можно обойти. Это будет обсуждаться на предварительной консультации с врачом. Но есть ряд противопоказаний:

  • внутреннее кровотечение, которое было недавно или есть в настоящее время;
  • воздействие алкоголя или запрещенных веществ;
  • варикозное расширение вен или аналогичные состояния в анамнезе;
  • инфекционные кожные заболевания;
  • стопа спортсмена или другие грибковые заболевания;
  • вирусные инфекции, вызывающие рвоту или диарею;
  • сильные синяки;
  • переломы костей и ушибы мягких тканей;
  • подагра или отек, воспаление в суставах и вокруг них;
  • любые порезы, открытые раны или язвы;
  • полный желудок – за 2 — 3 часа до массажа есть нельзя;
  • избыточная рубцовая ткань (келоидные рубцы);
  • загар и ожоги от солнца;
  • внутренние имплантаты.

Как сделать массаж стоп взрослым в домашних условиях

Профессиональный массаж стоп можно делать в домашних условиях, вызвав массажиста. Но есть и инструкция по массажу ног своими руками.

Сядьте в удобное кресло. Согните левую ногу и осторожно положите левую ступню на правое бедро. Налейте в руку немного лосьона для кожи или масла. Мягко вотрите его в ступню и массируйте всю ступню, включая пальцы ног, свод стопы и пятку.

Сделайте более глубокий массаж. Прижмите суставы правой руки к левой ноге. Ногу нужно размять, как хлеб. Или проработайте кожу и мышцы, держась за ступню обеими руками и надавливая большими пальцами на кожу.

Используя свои руки, осторожно потяните пальцы ног назад и вперед или в стороны. Это растягивает нижние мышцы.

Повторите с другой ногой.

Массажные устройства в местных аптеках или магазинах здоровья также могут помочь расслабиться и восстановить мышцы стоп. Ролики для ног – это самых простые устройства, с помощью которых можно быстро массировать стопы дома или на работе. Просто снимите обувь и прокатитесь по массажеру стопами, чтобы быстро взбодриться.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы о массаже стоп мы расспросили профессионального массажиста Александра Холмогорова.

Насколько эффективен массаж стоп взрослым?

Если говорить о массаже стоп – это помощь в усилении лимфодренажа, притока крови к тканям, улучшение микроциркуляции, тканевого обмена. Кроме того, наступает очень выраженный, позитивный релакс-эффект, если массировать ступни, всю поверхности стоп. Там очень много рефлексогенных, энергетических точек, рецепторов.

В целом массаж ступней очень хорошо расслабляет организм в целом, помогает после трудового дня.

Как часто нужно делать массаж стоп взрослым?

Если это самомассаж, его можно делать дома даже ежедневно – он помогает снять усталость ног. Также массаж стоп включается в программы общего массажа, посегметарного, либо проводится как лечение некоторых болезней – тогда назначают курс из 10 процедур с периодичностью, подобранной врачом.

Можно ли делать массаж стоп самостоятельно?

Можно делать самостоятельно с расслабляющими целями, если ноги устали поле трудового дня.

Если нужно лечение серьезных проблем, тогда лучше пригласить профессионала.

Массаж стоп: как правильно делать и в чем польза процедуры

Ноги человека, а особенно его стопы, испытывают не только давление всей тяжести тела, но и огромную ежедневную нагрузку при ходьбе. Поэтому очень важно поддерживать эту часть организма в здоровом состоянии.

Содержание статьи:

Лечебный массаж стоп

Одной из самых эффективных процедур, предотвращающих различные проблемы со стопами, является массаж:

  1. Он поможет снять излишнее напряжение, расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
  2. Лечебный массаж назначают при различных уже имеющихся патологиях стоп для снятия болевых ощущений и восстановления нормального функционирования конечностей.
  3. Стопы содержат сотни нервных окончаний, связанных со всеми частями организма, грамотное рефлекторное воздействие на которые поможет активизировать работу определенного органа.

Лечебный массаж стоп входит в комплекс терапевтических процедур при различных патологиях. Этот комплекс включает в себя специальные упражнения лечебной гимнастики, массаж, физиопроцедуры, ношение ортопедической обуви и, при необходимости, медикаментозное снятие болевого синдрома. Все эти мероприятия направлены на улучшение амортизирующих функций мышц и связок стопы, восстановление нормального мышечного тонуса и стимуляцию кровообращения. Главное условие в процессе лечения – регулярность.

Массаж при плоскостопии

Обычно врачи назначают не менее 12 сеансов массажа, выполняемых через день.

Процедура начинается с разминания мышц поясницы, в которой формируются нервные волокна, связанные с ногами. Затем, постепенно спускаясь к стопе, массируются икроножная мышца, ахиллово сухожилие, голень, а затем ступня. Дальнейший порядок воздействия на массируемые области во многом зависит от степени заболевания и физиологических особенностей пациента. Профессиональный массажист должен правильно выбрать методику проведения массажа. Но общий их принцип одинаков.

Начинается массаж с мягких поглаживающих движений по направлению тока лимфы, с постепенным наращиванием интенсивности и скорости воздействия. Затем проводится растирание массируемой поверхности до появления гиперемии (легкого покраснения) кожного покрова. После этого следует тщательное и глубокое разминание мышц обычными массажными приемами, а в конце осуществляется вибрация или похлопывание. Ступня массируется по направлению от пальцев к пятке, при этом важно уделить внимание каждому пальцу и отдельной зоне ступни.

Полностью избавиться от плоской стопы возможно только в детском возрасте, до полного формирования опорно-двигательного аппарата. Поэтому при появлении первых признаков заболевания у ребенка немедленно обращайтесь к врачу за получением квалифицированной помощи.

Массаж при вальгусной деформации стопы

Вальгусная или плосковальгусная деформация развивается у детей чаще всего в тот период, когда ребенок начинает ходить и тяжесть тела воздействует на недостаточно развитые связки стоп. Может возникнуть как по причине наследственности, так и в результате недоношенности или рахита. При этом стопа как бы «заваливается» внутрь, что визуально напоминает букву Х. Эта патология характеризуется слабым мышечным тонусом, поэтому главная цель массажа при таком диагнозе – укрепить связки и мышцы ребенка. А поскольку в этом случае страдает не только стопа, но и голеностопный и даже коленный сустав, массаж должен проводиться по всей поверхности ноги.

Такой диагноз требует длительного лечения и кропотливого соблюдения всех рекомендаций врача, поскольку вальгусная деформация может привести к нарушению осанки, искривлению ног и позвоночника, появлению артроза и остеохондроза.

Лечение проводится комплексно. В этот комплекс входит и длительный курс массажа по 15-20 процедур ежедневно с перерывом в 2-4 недели. Воздействие на массируемую поверхность должно быть достаточно интенсивным, но не доставлять дискомфорта и болезненных ощущений малышу. Интенсивность движений должна возрастать к концу курса:

  1. Начинать массаж нужно с поглаживающих движений по всей поверхности спины в направлении от ягодиц к голове.
  2. Затем проводится энергичное растирание и разминание мышц спины подушечками пальцев, уделяя особое внимание пояснично-крестцовой зоне. Движения должны быть направлены снизу вверх и от позвоночника в стороны.
  3. При массаже ягодиц ребенка глубокими круговыми движениями можно использовать тыльную поверхность первой фаланги пальцев, поколачивания и похлопывания.
  4. Массаж ножек начинается с мышц бедер разминанием от подколенных ямок к ягодицам от внутренней поверхности к внешней.
  5. Затем переходят к ахиллову сухожилию и вверх. Тщательно прорабатываются мышцы голени.
  6. Стопе уделяется особое внимание. Энергично растирают пальцами внешнюю и внутреннюю поверхность по направлению от пятки к носкам. Щипцеобразными движениями разминают края стопы, массируют каждый пальчик.
  7. После массажа передней части ноги заканчивают процедуру пассивной гимнастикой для ног с помощью рук массажиста и поглаживанием.

Лечебный массаж при деформациях стопы можно научиться делать самостоятельно в домашних условиях. Это возможно после консультации с ортопедом и профессиональным массажистом. Процедуру можно дополнить различными массажными приспособлениями, ковриками или роликовыми валиками для улучшения кровообращения и нормализации мышечного тонуса.

Читайте также:  Правильный бег для эффективного сжигания жира основные постулаты

При правильном освоении техники массажа полученные навыки могут пригодиться во многих жизненных ситуациях (например, после перелома ноги для ускорения процесса восстановления).

Точечный или рефлекторный массаж стоп

Точечный массаж стоп основан на традиционных методах древней восточной медицины, согласно которой рефлекторное воздействие на нервные окончания на поверхности стопы дает возможность дистанционно воздействовать на различные функции и системы тела с целью их оздоровления. Его польза заключается в следующем:

  1. Рефлекторное воздействие приносит глубокое расслабление, уменьшая стресс, ответственный за многие психосоматические проблемы. Массаж стоп расслабляет больше, чем массаж любой другой области тела, за исключением, возможно, головы.
  2. Придавая эластичность внутренним тканям, массаж стопы улучшает венозное кровообращение и, следовательно, облегчает отток лимфы и удаление отходов. Это приводит к облегчению усталости. Более того, массажист может почувствовать под пальцами мелкие кристаллы и отложения молочной, мочевой кислот, ответственных за судороги.
  3. Рефлекторный массаж быстро снимает наиболее болезненные симптомы, независимо от их причины. Воздействие на нервные окончания стоп обеспечивает этот эффект. Массаж ног способствует высвобождению эндоморфинов и энкефалинов, которые блокируют передачу боли (как в случае аккупунктурной анестезии).
  4. Точечный массаж стимулирует процессы самовосстановления внутренних органов и, таким образом, улучшает основные функции организма: дыхание, пищеварение, гормональную регуляцию и т.д. Способствует укреплению иммунитета.
  5. Благодаря подробным картам, рефлекторный массаж позволяет действовать конкретно на определенный орган или его часть. Это особенно эффективно в случае функциональных нарушений, т.е. в условиях, вызванных нарушением функционирования органа, при отсутствии его поражения. В этом случае он работает через нейровегетативную и эндокринную системы.

Точечный массаж может выявлять многие проблемы со здоровьем, но не помогает их диагностировать. Обнаружить неправильную работу определенного органа можно при массаже стопы, благодаря восприятию буквально под пальцами. Рефлексология не указывает, как поражен орган или какая болезнь, если таковая имеется. Невозможно, например, отличить гастрит от язвы. Только врач сможет определить, является ли это острой или хронической патологией, гипер или гипофункцией органа.

Точечный массаж легко практиковать на себе.

Рефлекторные зоны легко обнаруживаются с минимальным знанием анатомии. Техника массажа проста и не требует специального оборудования, а необходимая чувствительность развивается с практикой. Польза таких процедур одинакова как для женщин, так и для мужчин, результаты обычно бывают быстрыми и продолжительными, а противопоказания распространяются только на младенцев, пожилых людей и беременных женщин.

Чем хорош массаж стоп?

Массируете стопы в попытках избавиться от плоскостопия? Правильно делаете. Такой массаж имеет массу других полезных свойств. Он улучшает и здоровье ног, и состояние всего организма в целом. Какие проблемы можно решить этим способом?

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Массируете стопы в попытках избавиться от плоскостопия? Правильно делаете. Такой массаж имеет массу других полезных свойств. Он улучшает и здоровье ног, и состояние всего организма в целом. Какие проблемы можно решить этим способом?

Массаж практически не имеет противопоказаний. При высокой квалификации массажиста и регулярных сеансах можно избавиться от многих проблем со здоровьем. Что интересно, даже воздействие на стопы благоприятно для организма человека. В чем именно оно проявляется? Давайте разбираться.

Восстановление после травм и их профилактика

Пораженные суставы ног долго восстанавливаются после полученных травм. Возникает боль. В мышцах скапливается напряжение. Устранить посттравматические симптомы поможет массаж. Он активизирует кровообращение и ускорит процесс заживления и восстановления. Воздействие массажиста носит также профилактический характер. Массаж укрепляет свод стопы и суставы – таким образом, сводит к минимуму риск получения травмы ноги в будущем. Летом потребность в сеансах возрастает – это связано с высокой физической активностью. Пешие прогулки, бег, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе приводят к мышечному напряжению, которое можно снять массажем. Эффективны даже короткие сеансы.

Снижаем уровень тревожности и боремся с депрессией

Ученые провели ряд исследований, в ходе которых выявили терапевтический эффект массажа. Сеансы способствуют расслаблению. Но это еще не всё. Потенциал процедуры заключается в том, что она снимает уровень тревожности у больных онкологией. При помощи регулярного массажа легко избавиться от депрессии, если прибегать к сеансам в комплексе с другими терапевтическими методами.

Долой сильные головные боли и частые мигрени

Ученые Дании тоже не остались в стороне. Они исследовали воздействие массажа стоп на людей с мигренью. Результаты эксперимента удивили. Состояние больных заметно улучшилось после того, как они прошли продолжительный курс из десятка сеансов. Мигрень сначала ослабевает, потом появляется всё реже и реже. Эффективность массажа максимальна в избавлении от головной боли, появившейся в результате нервного напряжения. Массажист воздействует на стопы, на которых находятся нервные окончания. Их стимуляция как раз и приводит к улучшению самочувствия. Исследователи из Дании во время проведения эксперимента просили отказаться пациентов от употребления обезболивающих препаратов. Трехмесячное исследование привело к следующим результатам: 65% людей заметили, что симптомы стали менее выражены, а 35% и вовсе заявило об исчезновении мигрени.

Нормализация артериального давления

Чаще всего люди уходят из жизни из-за проблем с сердечно-сосудистой системой. Неотъемлемой частью таких заболеваний является высокое артериальное давление. Почему оно превышает норму? Причин много. Одна из самых распространенных – стресс. Как известно, все болезни из-за стресса. Превышение нормы АД – результат неправильного питания. Причина высокого давления может так и остаться неизвестной. У ученых на этот счет своё мнение. Они относят высокий показатель к недугам, которые передаются по наследству. Условия для их проявления считаются генетической предрасположенностью. Факторы окружающей среды тоже имеют большое значение. Среди пожилых людей было проведено исследование. Пациенты с поражением сердечно-сосудистой системы почувствовали себя лучше, когда им стали делать массаж стоп. Сеанс длиной 20 минут проводили 3 раза в неделю. Результат отличный: артериальное давление приблизилось к норме, уровень тревоги упал, настроение улучшилось.

Местное воздействие на стопы

плоскостопие – заболевание, при котором слабые связки приводят к деформации сводов стопы. Неприятные ощущения совсем необязательно мучают людей с этим недугом, но они не исключены. Боль в стопах может возникнуть после продолжительной прогулки или интенсивной физической активности. Хроническим симптом становится вследствие воспаления/повреждения подошвенной фасции. Ослабить дискомфорт поможет массаж. Давление на стопу должно быть интенсивным.

Правила выполнения массажа ног

Массаж ступни – это процедура, которая немного отличается от массажа, например, спины. После такого массажа со стопы снимается усталость, а мышцы ног и всего тела приходят в тонус. К тому же – это ещё и приятная, расслабляющая процедура.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Массаж ступни – это процедура, которая немного отличается от массажа, например, спины. После такого массажа со стопы снимается усталость, а мышцы ног и всего тела приходят в тонус. К тому же – это ещё и приятная, расслабляющая процедура.

Уход за ногами предполагает регулярные массажи, и это понятно – ведь именно на ступне находится множество нервных окончаний, которые непосредственно отвечают за функционирование многих систем организма.

Таким образом, воздействуя на нервные окончания, можно уберечь весь организм от того или иного заболевания.

Приступать к массажу ступней рекомендуется после того, как человек примет ванну – тогда кожа будет более восприимчивой на воздействие массажного средства, а мышцы не будут напряжены. Было бы очень хорошо, если бы такой массаж ног проводился ежедневно.

Зачем нужен массаж?

Когда закончился долгий и тяжёлый рабочий день, а ноги гудят от усталости, снять напряжение поможет массаж, выполненный самостоятельно, или же специальный массаж для ног, называемый лимфодренажным. Он поможет эффективно снять усталость и избавит от болевых ощущений, возникающих от долгого стояния или сидения.

Бытует мнение, что от сидения ноги устать не могут, но оно ошибочно – долгое сидение приводит к застойным явлениям крови в сосудах, а отсюда и боль в ногах, и другие неприятные ощущения.

Когда ноги массажируют, активизируются нервные окончания, отвечающие за различные органы, восстанавливается правильное кровообращение, и от усталости не остаётся и следа.

Нервных окончаний, имеющих воздействие на различные внутренние органы, в ступне человека очень много, и они могут влиять на состояние всего организма и на его развитие.

Когда человеку делают массаж ног, он испытывает удовольствие, ведь все мышцы ступни приятно расслабляются, и это происходит даже в том случае, если массаж делать себе самостоятельно.

С чего начинать?

Первый этап массажа – это поглаживающие движения. В качестве смазки, можно взять любой жирный крем или массажное масло – так и массаж удобнее делать, и для кожи польза (и питание, и смягчение, и разглаживание). Крем наносится на ладонь, а потом распределяется по всей ноге (и по стопе тоже) и между пальцами.

Нужно принять удобную позу сидя, положить ногу на ногу так, чтобы массировать стопу было удобно на весу. Сначала разотрите пальцы, разогревая тем самым ногу, затем одной рукой держите стопу, а другой – массируйте палец за пальцем: сначала выполняя прямолинейные движения по каждой из фаланг, а потом – спиралевидные.

Помассируйте между пальцами, затем – подошвенную часть. Такой массаж может быть выполнен с помощью волнообразных движений кулака, а также круговым растиранием с помощью средних фаланг пальцев руки, сжатых в кулак.

Для массажа стопы понадобятся костяшки пальцев, для чего руку нужно также сжать в кулак. Направление массажа должно быть сверху (от пальцев) и вниз (к пятке).

Затем идёт массаж пятки – её нужно несколько раз хорошенько ущипнуть, а потом пальцами делать круговые движения. Затем – очередь ахиллесова сухожилия, а после него – икроножная мышца.

Читайте также:  КТ и рентген гайморовых пазух

Теперь переходим к лёгким, прямым поглаживаниям голеностопа. Нога разогревается, после чего нужно начинать растирания несколькими скользящими движениями от низа до верха с небольшими надавливаниями.

Что кроме массажа полезно для ног?

Массажировать ноги очень полезно, не менее, чем делать, например, антицеллюлитный массаж. Но не менее важны и гимнастические упражнения для стопы. Это могут быть простые сгибания и разгибания стопы, попытки поднять с пола что-нибудь мелкое (карандаш, спичечный коробок). Можно также походить на носочках, на внешней стороне ступни, на внутренней. Это отличная разминка для стоп и дополнительный массаж.

Гимнастика утром, массаж вечером помогут активизировать кровоток, станут препятствием на пути возникновения варикозных заболеваний вен, а также отёков. В ногах будет ощущаться лёгкость, а о судорогах в икроножной мышце можно будет позабыть.

Ноги всегда принимают на себя основную нагрузку, поэтому так важно поддерживать их здоровое состояние – тогда и весь организм будет оставаться здоровым.

Массаж ног как правильно

Ноги часть тела человека, о здоровье которой начинают задумываются, только когда они напоминают о себе болью и тяжестью. Основная тяжесть нашей жизни весит на ногах, а стопы держат человека, становясь со временем уязвимее. По утрам они бегут, потом носят нас целый день на работе, а по вечерам терпят, танцуя в неудобной обуви. Несмотря на это, мы просто пренебрегаем ими, не обращая внимания на их здоровье. Если не беречь ступни, то боль в них быстро даст знать. Лечебный массаж проводится для ослабления боли и восстановления после травм. Массаж ног способен возвратить чувствительность пальцам, улучшить их двигательную способность, снять отечность и расслабить мышцы стоп.

Запишитесь на прием к остеопату!

Зачем нужен массаж стоп

Массаж, как один из способов лечения, способствует здоровью нашего организма. Стопы массировали еще в древнем Египте и Китае. Уже тогда была известна связь биологических точек на стопе человека с внутренними органами. При стимуляции нервных окончаний на стопе ускоряется процесс избавления от недугов. Надавливая на рефлекторные зоны стоп, влияют на соответствующие части тела. Простой классический и аппаратный массажи стоп предлагают множество физических преимуществ и изменений в организме для улучшения здоровья. Массаж стоп полезен для физического и для психического здоровья людей. Во время воздействия на ноги массажист применяет разные движения и техники для достижения нужного эффекта: поглаживание, похлопывание, растирание и разминание.

Польза для организма

Расслабление и помощь против стресса
Любой массаж расслабляет и помогает избавиться от стресса. Многие считают массаж воротниковой зоны и спину местом для снятия стресса. Однако, массаж стоп тоже эффективен и работает ничуть не хуже. Было исследовано, что после десятиминутного массажа стоп происходит снижение уровня тревоги и улучшается настроение.

Улучшение сна
Одно из преимуществ массажа стоп – способность освободить больного от бессонницы, вернув нормальный сон. Рефлексология стоп поможет расслабиться перед сном и забыть тревоги дня. Чтобы действительно наслаждаться сном, обратите внимание на массаж солнечного сплетения. Найти солнечное сплетение можно, если сжать внутрь верх стопы. Нажимая на область в виде ямочек, помассируйте для спокойного ночного отдыха.

Для кровообращения
Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок, а также неудобство обуви вызывает нарушение кровообращения.
Чувствовали холода в ногах, онемения и покалывания в пальцах – это признаки плохой циркуляция крови в стопах, которое можно улучшить при массаже ног. Перед сном массаж в течение 10-20 минут поможет улучшить в ногах кровообращение, особенно, если есть диабет.

При давлении
При гипертонии из-за высокого давления увеличивается риск инсульта, сердечного приступа и почечной недостаточности. Правильный режима питания, регулярное массирование стоп значительно снижают уровень давления.

Профилактика и восстановление после травм
Массаж стоп уменьшает боль в мышцах и суставах, помогает восстановлению после травм. Бег, прыжки, другие спортивные упражнения в сочетании с лишним весом и неудобной обувью являются причинами подошвенного фасциита. Глубокий массаж стоп предотвращает травмы голеностопного сустава и стопы. Массаж стоп ускоряет их восстановление после травм, помогая справляться с болью в суставах и уменьшая болезненность мышц. Массаж стоп в сочетании с укрепляющими физическими упражнениями поможет предотвратить травмы.

Облегчение мигрени
Массаж стоп поможет тем, кто страдает от головной боли. Он убирает головную боль, помогая прекратить употребление ранее принимаемых лекарств.

Снижение чувства тревоги
Массаж ног эффективен при лечении чувства беспокойства, некоторых психических расстройств. Его применяют против психических симптомов у женщин во время менопаузы. Массаж уменьшает чувство тревоги на 50 процентов.

Для облегчения боли
Массаж стоп реально убирает боль теле, в сочетании с эфирными маслами.
Пациенты после операции, получают наилучшее облегчение от боли в результате массажа стоп, чем пациенты, употребляющие только обезболивающие лекарства.

Здоровье ногтей и кожи
Использование увлажняющих и противомикробных эфирных натуральных масел вместе с массаж стоп лучший метод обеспечить здоровье ногтей и кожи.
Предотвратить обезвоживание кутикул ногтей, сухие мозоли на стопах и трещины на пятках, которые приводят к инфекциям поможет массаж с кокосовым и миндальным маслом. Более того, массаж с использованием эвкалиптового и лавандового масел, а также эфирного масла чайного дерева помогает от бактериальных и грибковых инфекций кожи.

При отеке стоп
Часто из-за длительного сидения на месте, из-за задержки жидкости, а также во время беременности возникает отек ступней ног. Отек стоп часто сигнализирует о болезни сердца и печени, почечной недостаточности. Массаж стоп уменьшает отек у женщин во время беременности.

При воспалении носа
Воспаление пазух носа можно лечить, массируя стопы. При сравнении методов лечения синусита в течении двух недель, когда одна группа пациентов обрабатывала пазухи носа промыванием, другая, массируя стопы один раз в день улучшение заболевания получили обе группы.

Для облегчения рака, рассеянного склероза и диабета
Симптомы заболевания рассеянным склерозом можно снизить в процессе массажа стоп. Больные с язвой стопы – осложнением диабета, видят быстрое заживление при массаже из-за улучшения циркуляции крови в стопе. Люди с раком при массаже стопы испытывают уменьшение чувства тошноты, симптомов боли и снижение одышки.

Для сексуальной жизни
Легкий массаж стоп является поистине волшебной процедурой, помогая забыть о проблемах и раздражениях. Все что требуется это массажное масло, ароматические свечи и тихая музыка.

При плоскостопии и фасциите
Люди с плоскостопием испытывают болевые ощущения после небольшой физической активности, из-за расшатанности связок. При фасциите из-за воспаления возникает распространенная боль в пятках. Физические занятия для ног с массажем, стопы помогут уменьшить состояние боли, и даже излечиться.

Диагностика

Массирование стоп – удовольствие, которое способствует оздоровлению всего организма. Процедура подходит для всех возрастов и оказывает положительное влияние от мала до велика. Однако перед началом курса массажа лучше проконсультироваться с врачом. На консультации врач выслушает жалобы пациента, соберет анамнез и подберет технику выполнения массажа, чтобы восстановить работу стоп.

Как делать ручной массаж стоп

Повседневный массаж можно выполнять дома, получая преимущества для организма.

  • Устройтесь поудобнее, согните и держите одну ногу на бедре противоположной ноги.
  • Возьмите масло для массажа и аккуратно вотрите в ногти и кожу, массируя всю стопу, пятку и пальцы.
  • Затем, чтобы растянуть мышцы, потяните осторожно в сторону пальцы и обратно.
  • Потом растирайте и поглаживая стопы, попеременно надавливая на пальцы и между ними.
  • Повторите с другой стопой.

Показания ручного массажа

Процедура рекомендована при болевых ощущениях, при спазмах, при плоскостопии, судорогах, вальгусной стопе, при артритах и артрозах, при нервном перенапряжении, для реабилитации после травмы, при стрессе и переутомлении от работы на ногах, неактивном образе жизни, интенсивных физических нагрузках. Если у пациента малоподвижный образ жизни, присутствуют различные проблемы с нижними конечностями, нарушенное кровообращение, растяжения, отеки, то лучше проводить массаж ног целиком и задействовать икры, колени и поясницу. После курса процедур массажной терапии:

  • улучшается кровообращение, лимфоток;
  • уходит отечность;
  • исчезают боли, спазмы, судороги;
  • восстанавливается подвижность;
  • укрепляются опорные мышцы;
  • разрабатывается связочно-суставный аппарат.

Восстановление кровотока ног происходит обычно постепенно, когда массаж стоп сочетают с физиотерапией и консервативной терапией.

Показания аппаратного массажа

Польза для опорно-двигательного аппарата от регулярного аппаратного массажа стоп огромна. Массаж стоп с помощью аппарата -залог здорового долголетия. Его цель состоит в очищении организма человека от токсинов и шлаков, способствуя насыщению питательными веществами и кислородом клеток, а также в обеспечении нормализации процесса протекания лимфы, нарушения которого приводят к:

  • снижению обмена веществ;
  • появлению отечности;
  • накоплению отложений жира;
  • возникновению воспаления;
  • ощущению дискомфорта, усталости и болевых ощущений.

Противопоказания аппаратного массажа

Получить положительное влияние аппаратного массирования стоп могут не все. Поскольку существуют противопоказания, при которых процедура аппаратного массажа недоступна.
Аппаратный массаж ступней запрещен:

  • при обострении имеющихся заболеваний;
  • при нервных расстройствах;
  • при повышенной температуре;
  • при наличии на коже грибка, ожогов трещин, бородавок, царапин;
  • при остеопорозе;
  • при заболеваниях сердца, печени и почек;
  • при онкологии;
  • при заболевании нервной системы;
  • при варикозном расширении вен;
  • при заболеваниях крови;
  • при инфекционных заболеваниях;
  • во время беременности.

В нашем центре остеопатии в Москве вы можете записаться на услугу массажа стоп и другого вида массажа. Мы предлагаем даже целые программы и курсы медицинского массажа для детей и взрослых. Наши профессиональные врачи находят индивидуальный подход к пациенту и учитывают все особенности его организма. Записаться и уточнить цены на услуги остеопатии и сеанс у массажиста вы можете на сайте с помощью формы данной ниже или по номеру телефона. Берегите свое здоровье!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.